うつ病は食事で改善する!

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この記事を書いた人
真衣

このブログは
私が36歳でうつ病になってから40歳で完治するまでにやってきたこと、学んだこと、うつ病を治す上で大切なことなどを書き留めたものです。

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こんにちは、真衣です

今日はうつ病を改善するための食事について
お話します。

 

私は今現在、うつ病にならないための食事を実践しています。

 

私は思考や認知を改善することでうつ病を改善しました。
当時は食事の改善は一切していなかったです。

 

私は食事でうつ病を治したわけではないので
食べ物でうつ病が治る!とは言えないのですが、
最近は食事が脳に及ぼす影響がわかってきて
これは無視できないなあと思ってます。

 

実は私は「うつに良い食事をしよう」として始めたわけではなくて
もともとは「アンチエイジングに良いことをしたい」
と思って始めた食事が
実はうつ病にも良いものだったということが
あとからわかったことなんです。

 

この食事にして最近とくに感じることとしては
イライラしにくくなったこと、
イライラしても1時間後には解消してる
ということです。

 

私は以前は
ちょっとしたことにすぐにイライラしてたし、
しかもそのイライラを何日も抱え込んでしまって
さらに怒りをどんどん増幅させたりして最悪でした。

 

イライラは周囲にとって不快なものだし
なによりも自分にとって害になります。

 

ストレスから体への変調が起こることは
何度も経験しています。
自律神経失調症、そしてうつ病と。

 

イライラが長引いて良いことなんてひとつもありません。

 

それが、気がついたら
さっきまでイライラしてたのに
ちょっとしたら気にならなくなってる
っていうことに1年ぐらい前から気づくようになって
「これは食べ物のおかげかもしれない」
って思います。

 

この食事を紹介するにあたって
初心者に一番オススメの本がこちらです。

実はうつ病を改善する食事について書かれた本はたくさんあるのですが、
この本が一番わかりやすくてもっとも初心者向けだと思います。


・頑張らない!努力は一切いらない!驚くほど簡単に自己肯定感を上げる方法!

・なかなか「うつ病」から抜けられないあなたへ。「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方【プチ認知療法】






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