自己紹介 このブログを書いてる人について
こんにちは、ゆまです。40代・独身。普通の生活に馴染めず、日々ちょっと息苦しさを感じながら生きています。元洋服のグラフィックデザイナーでひとりが好きです。現在はごくごく普通の事務仕事をしてます。幼いころから言語障害（吃音と場面緘黙）があり、...
自己紹介 
ライフハック 更年期の便秘が野菜を食べても治らない私がたどり着いた改善法
更年期になり、突然便秘がひどくなりました。それまでは便秘で悩むことはまったくなかったのに。更年期になると女性ホルモンであるエストロゲンが減って、肌など体の水分を保持する力が弱まるそうです。その影響で、腸内の水分を保持する力も弱まり、便の水分...
HSP 旅行前になると不安や憂鬱で行きたくなくなる重荷とプレッシャーの正体と私が乗り越えている方法
旅行の計画を立てているときはあんなにワクワクしていたはずなのに、いざ出発日が近づいてくると、なぜか急激に不安や憂鬱になりませんか？「あんなに楽しみにしていたのに、今は不安しかない」 「準備が面倒で、すべて投げ出してやめたい」実は私自身、旅行...
生きづらさ 毎日同じことの繰り返しでつらいと感じるときに知っておきたい本当に効く改善策と私の体験談
毎日ほとんど同じ生活を繰り返していると、自分がまるで全自動の機械になったように感じることがあります。毎月ほぼ同じ収入で、その中で生活していると、朝起きて仕事に行き、帰ってきて家事をして寝るというルーティンの繰り返しです。最初はそれほど気にな...
生きづらさ 子供がいらない理由を正直に語る 生みたいと思ったことが一度もない私の視点
私は人生で「子供がほしい」と思ったことは一度もありません。人によってさまざまな理由があると思いますが、私は自分自身が生きることに肯定的ではないということが一番の理由です。その理由をまとめてみました。「子供がかわいいからほしい」という感覚が理...
更年期 ホットフラッシュが治った方法【49歳・更年期】
49歳になってから2ヶ月ほどホットフラッシュに悩まされていましたが、現在ホットフラッシュの症状がなくなりました。突然暑くて汗が吹き出る症状は本当につらくてつらくて、、、なくなって本当にうれしいです。そこで私がやったその方法をお伝えします。エ...
更年期 エクオール検査をやってみた【更年期障害・結果と対策】
エクオール検査のレビュー記事です。検査にかかった日数や結果や対策など。
ライフハック 朝のコーヒーを白湯（さゆ）に変えて良かったこと
朝、コーヒーを飲む習慣があったのですが、1年前から朝に白湯（さゆ）を飲むようになりました。白湯は体によいとよく耳にしていましたが、「ただのお湯にそんな特別な効果ないでしょ？」と思い込んでいてやろうと思ったことがありませんでした。しかし、一年...
更年期 49歳で突然訪れた更年期にとまどいと不安と困惑
49歳になって約2ヶ月。どうやら更年期障害のホットフラッシュの症状が出てきたようです。もともと暑がりで、5分ぐらい歩いただけで汗がブワーっと出たり、冬でもちょっと動くとすぐ汗をかく体質のため、最初は気が付きませんでした。更年期障害かも？と気...
更年期 ブシャール結節になっちゃった!?絶望から一転、天国へ。中指の腫れの正体
2025年10月27日（月曜日）朝起きたら右手の中指の関節の親指側だけがパンパンに腫れていて、びっくりしました。触ると痛いし、力を入れるとズキッと痛みます。寝てる間に何かしたのかと思い起こしても思い当たることがありません。手を圧迫したり変に...
ライフハック ニトリのやわらか珪藻土マットが吸わなくなったので布製バスマットに買い替えたら快適すぎた
珪藻土のバスマットって一時期すごく話題になりましたよね。最近はやわらか素材のタイプも登場して、ますます人気があるようです。私も「吸水力が高い」という評判を聞いて、一度は試してみたいと思い、ニトリの「やわらか珪藻土マット」を購入。2〜3年ほど...
心理・気持ち 「嫌なら別れなよ」：他人の悩みに極論で答えてしまう心理とは？｜心理学的解説
「そんな彼氏、別れちゃいなよ」「嫌なら仕事やめればいいじゃん」「親が嫌いなら縁切ればいいじゃん」悩みを話すと、こういう極端なことを言われた経験ってありませんか？私はありますし、逆に人の話を聞いているときに、つい自分も同じようなことを言ってし...
生きづらさ なぜ日本人は裕福になれないのか？甲子園に見る「非合理な価値観」の正体
甲子園や高校スポーツは、日本人の美徳や感情を映す鏡。しかしその価値観は、時に「お金に縁遠い人生」を選びやすくする罠でもある。感動の裏にある構造を見抜くことが、日本人が本当に裕福になる第一歩かもしれない。
生きづらさ 【不自由の強要】幼稚園のバスに乗りたくない子どもを見て思ったこと
会社へ向かう朝の通勤途中、「〇〇くん！よーいどん！ダッシュ！」という大きな声が聞こえました。声のほうを見ると、父親らしき人と、幼稚園の先生と思われる女性が、幼稚園児の男の子に声をかけていました。幼稚園の先生の後ろに送迎バスが停まっています。...
Apple iPhoneロック画面に音量バーを表示させる【iOS18.2】
iOS16以前まであった、ロック画面で使える音量バーがiOS18.2から表示できるようになりました。ロック画面で音量調節ができなくなって使いづらいなーと思っていました。ロックされた状態で音量を調節するには音量のボタンを押すか、コントロールパ...